Ai dureri de cap atunci când folosești computerul? Poți avea gâtul înțepenit sau spatele dureros? Sunt dureri clasice. Iar una dintre ele are ca punct de plecare vederea Ochii: dureri și alte neplăceri cauzate de computer
Cum iți afectează vederea corpul
Pe măsura ce îmbătrânești, ochii incep să sufere de o tulburare numita prezbiopie. Pentru persoanele peste 40 de ani, această modificare se manifestă prin tendința de a depărta cartea de ochi atunci când citesc; ecranul calculatorului devine putin mai neclar, chiar și cu ochelari. Neclaritatea monitorului le dă astfel dureri de cap. Utilizarea greșită a ochelarilor este o problemă:nu citi peste ei sau pe sub ei. Greșeli frecvente, sunt aplecarea în față pentru a citi ce scrie pe ecran sau lăsatul pe spate.
Ergonomia
Subiectul este foarte important priveind lucrul la birou.Sfaturile următoare îți va capul, gâtul, spatele și umerii-Plasează monitorul în fața ta nu într-una din părți (distanța față de tine ar trebui să fie de 50-66 cm).
Monitorul să nu fie si-tuat nici prea sus, dar nici prea jos.DrJamesSheedy,expert,domeniul îngrijirii ochilor, spune că înălțimea optimă poate fi gă-sită dacă poziționezi centrul monitorului la 190-22cm sub n nivelul privirii tale drept inainte. Dacă îți repoziționezi scaunul, mâinile trebuie să îți fie paralele cu podeaua când scrii la computer, iar picioarele ar trebui să se sprijine pe podea. In final, nu uita să îți menții poziția corectă atunci cand stai la birou:ține spatele drept și umerii trași în spate. Postura optimă te va a-juta să scapi de durerile musculare și să îți menți și sănătatea ochilor.
Protecția ochilor la calculator
Până nu demult, televizorul era văzut ca principalul inamic al sănătăţii ochilor, în astăzi, calculatorul a de-venit un factor mult mai periculos şi îngrijorător .De miciluămcontact cu calculatorulși, avem tendinţa de a petrece o mai mare parte din timp în faţa monitorului pentru activităţi diverse retele de socializare online etc.
Statul abuziv cu ochii în calculator creşte riscul așa numi-tului sindrom al privitului la computer, o afec-ţiune care vizează în special copiii şi adoles-cenţii care au o capacitate oculară insuficient dezvoltată. Redu-cem riscul apariţiei problemelor de vedere, folosind cu modera-ţie calculatorul.Potrivit specialiştilor, nu ar trebui să petrecem mai mult de 4 ore pe zi în faţa acestu-ia. La fiecare oră petrecută în faţa monitorului, tre-bue să facem o pauză de 5-10 minute, pentru rela-xarea ochilor.Distanța recomandată între ochi si monitor trebuie să fie încadrată între 46-72 cm. ochilor.
Sfaturi: Prevenirea sindromului privitului la computer
Mulți pediatrii cred cĂ ,,lumea interioară” este cea care provoacă miopia la copii, nu ereditatea. Activitatea la computer este periculoasĂ dacă nu este supravegheată de părinți sau dacă este efectuată cu lipsă de moderțtie. O problemî importantă ce vizează sănătatea publică este sindromul privitului la computer, ce afectează în special co-pii, care nu au capacitatea oculară suficient dezvoltată pentru a putea lucra la computer.